Morceaux choisis de lecture

 Pas de slideshow cette semaine, mais une petite selection de phrases qui ont retenues mon attention lors de mes récentes lectures. 3 citations autour de 3 mots : l’inquiétude, les circonstances et la colère.

Bien vivre le principe 80 / 20 : L’inquiétude
« Un grand nombre de choses auxquelles nous consacrons notre énergie sont non seulement inutiles, mais carrément nuisibles. L’inquiétude est un exemple type. L’inquiétude n’est jamais utile. Quand on se surprend à s’inquiéter, de deux choses l’une : ou on agit et on cesse de s’inquiéter ou on décide de ne pas agir et on cesse de s’inquiéter. »
Bien vivre le Principe 80/20

S’organiser pour réussir : Les circonstances
« Focalisez votre énergie de manière constructive sur les résultats visés et les questions à régler avant que les circonstances ne vous y obligent. »
S’organiser pour Réussir : Getting Things Done (méthode GTD)

Comment dire non : La colère
« Le Mahatma Gandhi explique son secret : « Une amère expérience m’a appris la seule leçon suprême : conserver ma colère ; et, comme la chaleur se mue en énergie, notre colère maîtrisée peut se muer en pouvoir capable de soulever le monde. » […] Autrement dit, abstenez-vous de toute réaction impulsive, qui n’est qu’un vain gaspillage de votre précieuse énergie. Enfin, au bon moment, libérez à des fins précises votre énergie émotionnelle sous forme de détermination. Faites-en le carburant d’une action appropriée, pas d’une réaction. »
Comment dire non : Savoir refuser sans offenser

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49 questions pour améliorer vos résultats

Je ne sais pas si vous avez remarqué mais souvent une bonne question vous amène à voir le monde différemment. Une bonne question pousse notre esprit à imaginer des réponses qu’il n’aurait pas trouver seul. Les bonnes questions nous font découvrir de nouveaux chemins pour arriver là où nos voulons aller.

Le visuel présenté-ci dessus (que vous pouvez télécharger ici) reprend 49 questions trouvées sur le blog de Josh Kaufman, le créateur du Personal MBA. Pour tirer pleinement profit de ces questions, prenez un cahier et prenez surtout le temps de réfléchir à chaque question. Il suffit parfois d’une idée pour améliorer significativement sa vie professionnelle ou personnelle.
Les 49 questions :

Utilisez-vous votre corps de manière optimale ?
- Faites-vous attention à votre alimentation ?
- Dormez-vous suffisamment?
- Gérez-vous correctement votre énergie chaque jour ?
- Comment gérez-vous votre stress quotidien ?
- Avez-vous une bonne posture ?
- Que faites-vous pour améliorer votre capacité à observer le monde autour de vous ?

Savez-vous ce que vous voulez ?
- Quelles réalisations vous rendraient véritablement enthousiaste ?
- Quelle existence voulez-vous vivre chaque jour ?
- Vos priorités et valeurs sont-elles clairement définies ?
- Êtes-vous capable de prendre des décisions rapidement et en toute confiance?
- Arrivez-vous à vous focaliser sur ce que vous voulez et non sur ce que vous ne voulez pas ?

De quoi avez-vous peur ?
- Avez-vous créé une liste complète et honnête de vos peurs ?
- Avez-vous imaginé ce qui se passerait si vos pires craintes venaient à arriver ?
- Êtes-vous capable de reconnaître et corriger vos propres limites ?
- Êtes-vous capable dans certains contextes de dépasser vos limites ?

Votre esprit est-il clair et concentré ?
- Couchez-vous systématiquement par écrit ce que vous êtes en train de penser ?
- Avez-vous un système qui vous permet de prendre en notes vos idées aussi rapidement que vous les avez ?
- Qu’est ce qui occupe votre esprit en ce moment ?

Êtes-vous confiant, détendu et productif ?
- Avez-vous trouvé une méthode de planification qui fonctionne pour vous ?
- Êtes-vous bien organisé de manière équilibré (ni trop, ni pas assez) ?
- Disposez-vous d’une liste à jour de vos projets et de vos tâches actives ?
- Faites-vous une revue régulière de vos engagements ?
- Faites-vous de vraies pauses régulières dans votre travail ?
- Créez-vous consciemment des habitudes positives ?
- Travaillez-vous à éliminer vos habitudes non-productives ?
- Êtes-vous capable de dire « non » à d’autres personnes sans culpabiliser ou avoir peur ?

Comment pouvez-vous faire mieux ?
- Qu’aimez-vous particulièrement faire ?
- Que savez-vous particulièrement bien faire ?
- Quel environnement est le plus propice pour vous pour faire du bon travail ?
- Quelle est votre manière d’apprendre la plus efficace ?
- Comment préférez-vous travailler et communiquer avec les autres ?
- Qu’est-ce qui vous retient actuellement ?

De quoi avez-vous vraiment besoin pour être heureux et satisfait ?
- Comment définissez-vous le succès ?
- Y-a-t-il une autre manière de définir le succès que vous trouveriez plus épanouissant ?
- Combien de fois comparez-vous vos perceptions d’autres personnes ?
- Vivez-vous actuellement en dessous de vos moyens ?
- Si vous pouviez posséder seulement 100 choses, lesquelles seraient-elles ?
- Etes-vous capable de séparer la nécessité du superflu ?
- De quoi êtes-vous reconnaissant dans votre vie et dans votre travail ?

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Citation - Oscar Wilde

 « Une idée qui n’est pas dangereuse ne mérite pas d’être appelée une idée. » Oscar Wilde

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Petite introduction à l’indépendance financière (diaporama)

 

C’est avec plaisir que je vous propose cette présentation sur l’indépendance financière réalisée en collaboration avec Michael du blog Esprit Riche.

Cette présentation intitulée « Comment sortir de la rat race - introduction à l’indépendance financière » vous fera découvrir les 5 niveaux d’indépendance financière, les différents types de revenus existants et quelques conseils pour progresser vers cet objectif.

Si vous souhaitez approfondir ce sujet, je vous conseille vivement la lecture du blog de Michael et cette petite sélection d’articles en particulier :
- L’indépendance financière pour les nuls.
- L’indépendance financière en 5 étapes : suivez le guide vers la liberté
- Bilan après 1 an hors de la rat race
- Interview d’un entrepreneur financièrement indépendant

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Vivre l’instant présent : initiation à la méditation avec Matthieu Ricard (diaporama)

Cet article s’inscrit dans le cadre du festival « a la croisée des blogs », organisé ce mois-ci par Guillaume du blog s’améliorer. Le thème de ce mois est : vivre l’instant présent.

Pour être honnête, j’ai un peu séché au début sur ce thème. Savoir vivre l’instant présent, quel défi ! Et puis en creusant en peu, j’ai décidé de m’intéresser à la méditation notamment à travers le dernier livre de Matthieu Ricard, « L’Art de la Méditation». La présentation que j’ai composé s’appuie notamment sur quelques éléments du résumé du blog « Des livres pour changer de vie ».

Bon visionnage

 

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Citation - Héraclite

 « Rien n’est permanent, sauf le changement. » Héraclite d’Ephèse

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Et si vous vous mettiez à la place de votre interlocuteur : le schéma qui vous explique tout

Un peu dans le même esprit que l’article sur les 9 règles pour mieux écouter, je vous propose aujourd’hui un visuel pour garder à l’esprit ce qui peut se passer dans la tête de votre interlocuteur. Cet interlocuteur peut être un client, un auditoire que vous cherchez à convaincre pour une présentation, un employeur, votre tante, bref un peu tout le monde …

Comment utiliser ce visuel ?
Tout d’abord, vous pouvez télécharger ce visuel au format A4 pour pouvoir l’imprimer correctement. Après deux solutions s’offrent à vous. :

Solution 1 - Scotcher directement la feuille sur le front de votre interlocuteur. Cela vous permettra de ne pas oublier que ce qui compte avant tout pour votre interlocuteur c’est lui-même (et ça on a très souvent tendance à l’oublier, puisque la personne qui compte le plus pour nous, généralement, c’est nous-même).

Solution 2 - Une fois que vous avez imprimé le visuel, vous pouvez noter sur des post-it les réponses que vous inspirent les différentes questions. Je vous conseille personnellement cette deuxième solution.

Comme vous le voyez, ces questions s’articulent autour de 4 parties, chacune de ces parties étant plus ou moins orientée sur un sens :

Que pense-t-il vraiment ?
Qu’est-ce qui l’empêche de dormir la nuit ?
Quelles sont ses ambitions ?
Que pense-t-il ?

Que voit-il ?
Quel est son environnement ?
Quels sont ses amis ?
Qu’est-ce que le marché lui offre actuellement ?

Qu’entend-il ?
Qui l’influence ? Comment ?
Que dit son entourage ?
Que dit son (sa) conjoint(e) ?

Que dit-il et que fait-il ?
Que fait-il ?
Quelle est son attitude en public ?
Que raconte il aux autres ?

Et vous quels sont vos trucs et astuces pour être plus à l’écoute de vos interlocuteurs ?

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Citation - Oliver Wendell Holmes

 

« Un esprit qui s’est élargi pour accueillir une idée nouvelle ne revient jamais à sa dimension originelle. » Oliver Wendell Holmes

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Changez ! 3 pistes pour mieux diriger votre énergie (diaporama)

Cela faisait un petit moment que je voulais faire cette présentation, le temps neigeux de ce week-end m’a permis de mettre au travail. Le thème initial du diaporama était plus axé sur le leadership et les managers, mais au fil de la construction de la présentation, je me suis aperçu que ces conseils pouvaient s’adresser à toute personne souhaitant apporter un changement dans sa vie. J’ai donc retravaillé la présentation en conséquence.

Une question de point de vue
Alors quel est le premier changement à faire lorsque l’on veut changer sa vie ? (Roulement de tambour) … Je crois que l’un des éléments fondamentaux quand on veut changer c’est certainement de prendre conscience de l’importance de notre manière de voir les choses. Bien souvent les problèmes n’existent que dans nos têtes. Comme disait Churchill : « L’optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté, le pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité. »

Notre seul véritable pouvoir est celui que nous avons sur nous-même. Voici 3 idées d’auteurs venus d’horizons différents (développement personnel, psychologie et management) pour réfléchir à la manière dont nos dirigeons notre énergie.

 

Principe 1 : Soyez proactif

Dans son livre « Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent» (sauf faire des titres courts), Stephen Covey démontre que pour réussir il est primordial de savoir faire une distinction claire entre le cercle de nos préoccupations et le cercle de notre influence.

Dans le cercle de nos préoccupations, on retrouve tout ce qui occupe notre esprit : les enfants , la météo du jour, les problèmes au travail, le trafic routier , etc, etc, etc … Ce cercle peut être immense. Le second cercle quant à lui est beaucoup plus petit puisqu’il regroupe uniquement les faits sur lesquels nous pouvons agir. Nous passons tous beaucoup trop de temps à diriger nos pensées vers des sujets sur lesquels nous n’exerçons aucune influence. Ceci nous vide de notre énergie. Par exemple, s’il fait mauvais temps, y penser toute la journée ne fera pas apparaître le soleil …

Au contraire, nous devons nous focaliser sur notre propre marge de manœuvre. Plus nous nous nous concentrons sur notre cercle d’influence, plus nous parvenons à élargir progressivement celui-ci.

 

Principe 2 : Choisissez la bonne position de vie

Le psychiatre Américain, Eric Berne, a popularisé dans les années 1970 le concept d’analyse transactionnelle. Selon lui, nous tendons à adopter 4 types de « positions de vie » qui déterminent largement la réussite ou l’échec de nos actions, notamment quand il s’agit de nos relations avec les autres.

1 - La position + / - : C’est lorsque nous pensons que les problèmes viennent des autres. Dans cette situation, on dirige notre énergie contre les autres et on enferme nos interlocuteurs dans une position d’infériorité. Cela donne généralement naissance à un cercle vicieux.

2 - La position - / + : Dans cette situation, nous sommes paralysés parce que nous ne nous sentons pas à la hauteur. Cette position nous conduit à diriger notre énergie contre nous-mêmes, à nous autocensurer. Finalement, cette position nous empêche d’occuper le terrain qui pourrait nous être accessible.

3 - La position - / - : Dans cette position, nous nous plaçons en situation de victime. C’est ce qui arrive quand nous accusons les autres d’intentions malveillantes et que nous nions notre capacité à réagir. Cette positon conduit au découragement et au renoncement. Elle nous vide de notre énergie.

4 - La position + / + : La seule position de vie efficace est celle où l’on a à la fois confiance en soi et estime dans les autres. Évidemment, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à mettre en œuvre quotidiennement. C’est pourquoi prendre conscience de ces positions de vie est vraiment une étape incontournable pour modifier son comportement.

 

Principe 3 : 4 valeurs à cultiver quotidiennement

Selon le philosophe Peter Koestenbaum, l’individu doit trouver sa place en développant 4 qualités qui forment deux couples aux polarités opposées : vision et sens des réalités, éthique et courage.

Sans le sens des réalités, la capacité à voir loin ne garantit pas le résultat ; mais, sans capacité à voir loin, le sens des réalités n’est pas suffisant. De même, il est facile de parler d’éthique quand on a pas le courage d’agir. Mais l’action - celle qui est difficile et douloureuse - ne peut s’affranchir du respect de valeurs et de principes.

Personne n’étant parfait, la question est de savoir sur laquelle de ces qualités nous manquons d’exigence vis-à-vis de nous-mêmes. Pour affronter ce manque d’exigence, Koestenbaum nous invite à dépasser notre anxiété : « L’anxiété conduit à l’action. C’est l’expérience de la pensée devenant de l’action, de la réflexion devenant du comportement, de la théorie devenant de la pratique. L’anxiété est de l’énergie pure. L’anxiété qui est niée nous rend malade. L’anxiété qui est pleinement affrontée et traversée se transforme en joie, en force, en détermination et en caractère. Le mot d’ordre pratique, c’est : allez là où ça fait mal. »

Ces 3 principes ont été compilées dans la conclusion du livre « Mais qu’est ce qu’ils attendent tous … pour déployer ma stratégie ? » (encore un titre très court …) de Christine Antunes, Christophe korda et Philippe Korda.

Et vous quelles sont vos solutions pour mieux diriger votre énergie ?

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9 règles pour mieux écouter

 
Si j’ai bien tout compris, la communication s’est grosso modo une histoire d’émetteur et de récepteur. Assez généralement, les ouvrages consacrés à la communication se focalisent surtout sur la partie « émetteur » avec des conseils du type : comment mieux communiquer, comment influencer votre interlocuteur, que faire pour retenir l’attention, etc …

Voici ci-dessus un petit visuel qui se consacre plus à la partie « récepteur » avec 9 conseils pour parfaire vos qualités « d’écouteur ». L’avantage de ces règles est surtout de mettre en lumière nos petits travers de communication qui, au final, nuisent à la qualité d’une conversation. Voici donc quelques pistes pour cultiver une nouvelle bonne habitude en 2010 :

1 – Écoutez.
2 – N’interrompez pas votre interlocuteur.
3 – Ne finissez pas les phrases de votre interlocuteur.
4 – Bannissez les mots « non », « mais », « cependant »
5 - …. Même si vous n’êtes pas d’accord
6 – ne dîtes pas : « Je savais çà »
7 – ne laissez pas vos yeux ou votre attention vous détourner ailleurs
8 – Soutenez la dialogue avec des questions pertinentes
9 – Ne vous prenez pas pour « Monsieur-je-sais-tout ».

Cet article s’appuie sur un passage du livre « What Got You Here Won’t Get You There » de Marshall Goldsmith (Ce livre fait notamment partie du Personal MBA).

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